心理评析
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力的作用；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者具有不可改变的特征的，它是一种能够培养和发展的技能。
下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
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1积极主动 心理测试xlxh.com
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。 心理测试xlxh.com
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，只要想象自己在克服它之后的快乐，积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
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2下定决心 心理学xlxh.com
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
抵制——不愿意转变； 心理xlxh.com
考虑——权衡转变的得失； 心理测试xlxh.com
行动——培养意志力来实现转变；
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坚持——用意志力来保持转变。
3目标明确
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普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待，后来，他果真办到了；而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
4权衡利弊
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如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。 心理xlxh.com
普罗斯教授劝告前往他那儿咨询的人说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格填上短期损失(我一开始感到很难过)和短期收获(我可以省下一笔钱)，底下两格填上长期收获(我的身体将变得更健康)和长期损失(我将减少一种排忧解闷的方法)。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
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5改变自我
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然而光知道收获是不够的，最根本的动力来自于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
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6注重精神
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大量事实证明，假设自己像有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。 心理测试xlxh.com
7磨炼意志 心理学xlxh.com
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特就提出了一套锻炼意志的方法，其中包括从椅子上起身和坐下30次以及把一盒火柴全部倒出来后再一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
8坚持到底 心理学会xlxh.com
俗话说，有志者事竟成，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底，当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。 心理学xlxh.com
9实事求是
如果规定自己在3个月内减肥50公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，再坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果最终会使自己连再次尝试的勇气都化为乌有。 心理学xlxh.com
10逐步培养 心理xlxh.com
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它是在逐渐积累的过程中一步步地形成的，其间还会不可避免地遇到挫折和失败，所以必须逐步培养。 心理测试xlxh.com
摘自 刑群麟 编著《世界上最经典的1500道心理测试题》 中国实言出版社
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