心理学会 2006-06-26 责任编辑: 心理学会

填表方法：此表每个条目有两个答案“是”、“否”。请您根据自己的情况在每一条目后选择一个答案，如果选择“是”，则请继续对后面的“有效”、“比较有效”、“无效”作出评估。在每一行的○里打√，表示您的选择。

 

是 否 有效 比较有效 无效
1．能理智地应付困境
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2．善于从失败中吸取经验
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3．制定一些克服困难的计划并按计划去做
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4．常希望自己已经解决了面临的困难
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5．对自己取得成功的能力充满信心
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6．认为“人生经历就是磨难”
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7．常感叹生活的艰难
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8．专心于工作或学习以忘却不快
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9．常认为“生死有命，富贵在天”
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10．常常喜欢找人聊天以减轻烦恼
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11．请求别人帮助自己克服困难
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12．常只按自己想的做，且不考虑后果
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13．不愿过多思考影响自己的情绪的问题
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14，投身其他社会活动，寻找新寄托
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15．常自暴自弃
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16．常以无所谓的态度来掩饰内心的感受
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17．常想“这不是真的就好了”
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18．认为自己的失败多系外因所致
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19．对困难采取等待观望任其发展的态度
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20．与人冲突，常是对芳性格怪异引起
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21．常向引起问题的人和事发脾气
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22．常幻想自己有克服困难的超人本领
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23．常自我责备
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24．常用睡觉的方式逃避痛苦
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25．常借娱乐活动来消除烦恼
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26．常爱想一些高兴的事自我安慰
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27．避开困难以求心中宁静
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28．为不能回避困难而烦恼
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29．常用两种以上的办法解决困难
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30．常认为没有必要那么费力去争取成败
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31．努力去改变现状，使情况向好的一面转化
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32，借烟或酒消愁
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33．常责怪他人
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34．对困难常采用回避的态度
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35．认为“退后一步自然宽”
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36．把不愉快的事埋在心里
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37．常自卑自怜
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38．常认为这是生活对自己不公平的表现
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39．常压抑内心的愤怒与不满
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40．吸取自己或他人的经验去应付困难
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41．常不相信那些对自己不利的事
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42．为了自尊，常不愿让人知道自己的遭遇
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43．常与同事、朋友一起讨论解决问题的办法
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44．常告诫自己“能忍者自安”
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45．常祈祷神灵保佑
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46．常用幽默或玩笑的方式缓解冲突或不快
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47．自己能力有限，只能忍耐
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48．常怪自己没出息
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49．常爱幻想一些不现实的事来消除烦恼
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50．常抱怨自己无能
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51．常能看到坏事中有好的一面
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52．自感挫折是对自己的考验
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53．向有经验的亲友、师长求教解决问题的方法
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54．平心静气，淡化烦恼
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55．努力寻找解决问题的办法
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56．选择职业不当，是自己常遇挫折的主要原因
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57．总怪自己不好
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58．经常是看破红尘，不在乎自己的不幸遭遇
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59.常自感运气不好
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60．向他人诉说心中的烦恼
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61．常自感无所作为而任其自然
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62．寻求别人的理解和同情
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