连云港日报 2006-09-10 责任编辑: 心理学会

新闻提示

　　教师节来临之际，我们对市区部分中小学教师的健康状况进行调查，并走访了医疗机构和政府部门。结果显示：广大教师辛勤工作，关心学生的成才，却忽视了自身的健康。颈椎病、高血压等疾病正危害着他们的身心，这些疾病日益呈现低龄化趋势。为此，医学专家给出了一些科学的预防保健措施，希望能引起他们的重视。

　　尊敬的老师，您在教书育人的同时，能够拥有更健康的体魄，是我们最大的心愿。

一位教师的时间表

　　6时，起床；6时40分，到校；早自习、三节课（没课时忙着备课、批作业）；11时50分，午餐（有时还要解决学生间的问题、找学生谈话）。14时30分，上课，自修课还要辅导；19时30分，回家，晚饭后备课、改作业（如轮到晚自习值班，还会更晚）；23时，上床睡觉。

　　这是市区一所重点中学一位初三年级班主任一天的作息时间表。该教师已经连续带了几年的初三毕业班，每年的作息时间大都紧张如此，50多个学生的安全问题、思想问题、成绩问题，整天压得喘不过气来。

　　市第一人民医院体检保健中心郝新生主任医师介绍，长期以来，广大教师辛勤工作，却很少抽出时间来关注自己的健康。在日益注重自身健康的今天，大多数在职教师，尤其是年轻教师极少主动到医院进行健康体检，及时掌握自身的身体状况。不容忽视的事实是，由于职业的特点，许多教师的身心健康正在不知不觉地被多种疾病侵蚀着。

职业病侵害教师健康

　　郝新生提醒，许多教师的体检结果显示，以往40岁后多发的颈椎病、高血压等疾病，正逐渐呈现年轻化的趋势，20岁-30岁之间的患者屡见不鲜。

　　师专附中鲍医生说，目前教师常见的职业病主要有以下四种：1、咽炎。传道授业解惑是教师的天职，教师上课不能不讲话，有的教师一上午就要讲三四个小时，说话多，喝水少，而且还经常吸入含有大量粉尘的粉笔灰，时间长了很容易患咽炎。2、下静脉曲张。教师们除了讲话多外，在课堂上站立的时间也很长。市一院有关专家解释说，教师站立时间过长，会使下肢血液回流受到影响，引起下肢肿胀，严重的就会引起下静脉曲张。3、腰肌劳损和颈椎病。在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，导致局部肌肉负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起。同时，教师备课或者长期伏案工作，会使腰肌和颈椎长期处于紧张状态，时间长了就会导致该病多发。4、脑力疲劳和脑动脉硬化症。教师因长期用脑容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中等。

日常保健防患未然

　　如何有效地预防职业病，市第一人民医院营养科有关专家给出了相应的建议，一些老教师也讲述了自身多年积累的宝贵经验。

　　咽炎：早期嘶哑时轻时重，用嗓稍多易哑，干燥不适，也会出现疼痛，有异物感，分泌物黏附于喉腔，说话时需先将嗓子 “清理”一下，不然声音不清晰。重者嘶哑呈持续性，甚至失音。

　　医生建议：尽量让喉部充分休息，可用润喉片润喉，多喝水，尽量少吃腥辣刺激性（如酸、辣、腥、冷等）食物，加强身体锻炼，增强体质；尽量少抽烟、少喝酒。

　　经验之谈：学会正确的发声方法，不要一味地扯着嗓子喊，应使用共鸣去发声；每天不妨用一颗胖大海泡水喝。

　　下肢静脉曲张：腿部肿胀，下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团，皮肤发紫，特别是踝和小腿内侧更为严重。此外，还可出现皮疹和瘙痒感，严重时可导致曲张静脉破裂。

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