怎样调节自己不良的心理？

【本文摘要】 绝大部分人都会关心自己的健康，但在生活中我们往往只关注吃饭、睡觉、穿衣、营养，很少关注情绪、个性、社会适应等等。而根据世界卫生组织对健康的定义，所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。

　　绝大部分人都会关心自己的健康，但在生活中我们往往只关注吃饭、睡觉、穿衣、营养，很少关注情绪、个性、社会适应等等。而根据世界卫生组织对健康的定义，所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及人的生理、心理，而且涉及社会道德方面的问题，生理健康、心理健康、道德健康三方面构成健康的整体概念。 生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。 心理健康是指人的精神、情绪和意识方面有良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致。 道德健康也是健康新概念中的一项内容，主要指能够按照社会道德行为规范、准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。

　　怎样才算心理健康 可如何引导青少年走向心理健康呢？又如何衡量自己是否心理健康呢？可根据下列10条标准来衡量自己是否有健康的心理：

　　1.有足够的自我安全感。2.对生活的理解切合实际。3.不脱离周围的现实环境。4.能充分了解自己，并对自己的能力做出适度的评价和估计。5.能保持人格的完整与和谐。6.善于从经验中学习。7.能保持良好的人际关系。8.能适度发泄情绪和控制情绪。9.在符合集体要求的前提下，有限度地发挥个性。10.在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。

　　对比上述10条标准，也许每个人都很难做到10条都达到要求，但我们要以这些标准作为标尺来要求自己，并保证在大部分时间里符合大部分要求，这样才能使自己的心理处于健康状态。青少年正处于青春旺盛时期，脾气较躁，易冲动，较为容易产生过激行为

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