生活压力摧残男性心理健康

现代生活让越来越多的男士出现性功能以及生殖功能方面的障碍，这除了疾病因素以外，还有心理以及生活习惯带来的一些影响。现代人经常熬夜加班、通宵达旦地玩、烟酒咖啡过多，有些生活习惯看似“时尚”，但它们在不知不觉中影响了健康。

久坐软沙发有危害。现在很多男性因为要长时间坐办公室或者是开车，都想坐得舒服一些，会选择软沙发或软座垫，这有时候反而会耽误事。因为臀部陷入沙发中，软的沙发会包围、压迫阴囊，造成静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，导致精索静脉曲张。这样的话，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，会损害睾丸正常分泌睾酮的功能，导致男子性功能障碍和不育症。

桑拿浴、过热的热水浴对男性健康也有害无益。很多人在工作疲惫时会约朋友去桑拿浴或回家用很热的热水洗澡，这也是对男性健康有威胁的。由于男子睾丸生产精子的最适宜的温度在35.6－36.0℃之间，比正常体温低一点。经常用很热的水淋浴，或者在桑拿房呆很长时间，阴囊受热会使精子的产生减少，或者出现死精，降低性生活质量、增加不育风险。让“健身”与“健性”相通

●李宏军，协和医院泌尿外科主任医师

由于不良饮食习惯和生活方式，以及社会竞争，男性健康受到了明显的影响，男性特有疾病如前列腺炎、前列腺癌、生殖器肿瘤等的发生率在不断增加，男性最担心的性能力也有了难堪。

有些男性热衷于进补“壮阳”药物，但有些壮阳类保健品可能含有不同量的雄激素类成分，可抑制人体内源性雄激素的正常合成与分泌，造成内分泌功能紊乱。也并不是雄激素水平越高，男子的性能力越强健，所以遇到性能力障碍壮阳的药物还是少吃为妙，可以通过减压，以及运动和食物等方面对自己作调整。

“健身”与“健性”在许多方面是共同和相通的。持之以恒地进行骑自行车、游泳、快走、慢跑、做操等健身运动，能增强血液循环和心脏功能，使激素分泌增加，让男性更有耐力。

饮食也要注意，少吃辣椒、不酗酒、不吸烟、远离咖啡因，少盐、少糖，常吃鱼、多补钙，多吃粗粮、坚果、植物油、杏仁、豆制品、奶制品、新鲜蔬菜和水果，多吃白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有丰富的锌的食物。少吃罐头和方便食品、腌制食品。

还要注意的一点是，无论工作再忙，都要记得多喝水，每天至少2升以上。因为一旦饮水少了，排尿就少，前列腺炎的发生机制中就有“尿液返流”进入前列腺的情况，而饮用大量的水可以充分清洗尿道，对前列腺保健很有好处。

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