昨日，由中央文明办、教育部基础教育司、中国心理学会等单位共同主办的主题为“身心健康，快乐成长”大型心理健康教育全国“心理专家讲坛”巡讲活动在成都七中开讲。北京师范大学心理学院党委书记、教育部人文社科重点研究基地发展心理研究所所长、中国心理学会常务理事、中国心理学会教育心理专业委员会主任、博士生导师申继亮教授为在场380余名学生、教师及家长带来了主题为《做最好的自己》的精彩讲座。省委宣传部副部长殷建中致辞，中央文明办秘书组组长张英伟等出席讲座。

　　据了解，此活动自今年3月启动以来，每月一次，已分别在北京、天津、陕西、上海、山西、湖南、辽宁七地举办，四川被选为活动的第八站。该活动旨在普及心理健康知识，解答心理教育问题，引导和帮助青少年提高心理健康素质，促进青少年健康成长。近年来，四川省委、省政府把青少年心理健康教育作为加强和改进未成年人思想道德建设的重要内容，加大了青少年心理健康教育的工作力度，着力探索学校、家庭、社会三结合的心理健康教育途径，全省青少年思想道德和心理健康素质得到显著提高。

　　本次活动采取专家讲座、嘉宾访谈和在线咨询相结合的方式进行，并通过中国文明网、新华网、人民网、央视国际、光明网、中青网、新浪、搜狐、四川新闻网等网站进行图文和视频直播。

　　精彩实录

　　真正的成功是做最好的自己

　　申继亮一上台，就问在场的人们：“什么叫成功？”他的观点是，“成功不仅仅是说你超过别人”或者“你有车、有房、有钱”，他认为，“真正的成功应该是做最好的自己”。

　　那么，怎么去做最好的自己？申继亮认为，先要认识自我，其次要管理好自我，再就是在管理自我过程当中如何去实现自我。

　　对于该如何认识自我，申继亮告诉大家，每一个人所拥有的能力类型是不一样的，擅长学文的，言语方面可能比较强；善于学理科的，逻辑数学能力比较强。“随着我们思考能力的增加，随着我们知识经验的丰富，逐渐地去发现自己的优势所在。”

　　对于该如何管理自我，申继亮认为，第一是目标管理，要有远大的理想，并制定一个适合自己成长的目标；第二是时间管理，“一周要做什么事情，尤其是没人管的时间我要干什么？这是时间管理！” 第三是情绪管理，使自己心情保持愉快。

　　对于如何去实现自我？申继亮说，要悦纳自己，肯定自我； 要提高我们的坚持性；要善于借用“外脑”，在竞争的同时还要善于合作。

　　现场问答

　　面对学生、老师、家长妙答学习、事业、沟通

　　学生：面临高考的压力，我们平时不敢把过多的时间花费在学习以外的事情上，但是我学习起来觉得很疲惫，没有力量，我该怎么办呢？

　　申继亮：首先，你的压力大小跟你的目标设定是有关系的，你对自己设定的目标，对自己抱的期望是不是很合适？如果是过高或者过低造成的，那就要调整自己的目标设置。因此，建议你很好地分析自己的目标，再调节一下自己的生活，比如听音乐，放松一下；最后，一定要发现自己的爱好，通过这种爱好去释放。

　　老师：我是一个科任老师，我现在觉得教师这个职业很没趣，付出了很多，收获却很少，学生越来越难教，很苦闷，我该怎么办？

　　申继亮：这位老师提的问题不是个别现象，在专业上把这种问题称之为职业倦怠或职业枯竭现象。主要表现在价值感的缺失和效率感的缺失，“当人们真正热爱一个事业的时候，倦怠可能会轻一点。”建议老师们一定要想办法培养自己的兴趣爱好。对人来讲，有一个兴趣爱好作为你精神活动的依托和支撑至关重要。

　　家长：我是一位单身母亲，我的孩子不善与人交际，也不和我沟通，面对这样的问题，家长如何引导他，让他在高中阶段有一个更好的发展？

　　申继亮：第一，家长要有正常的心态，不要把它当成重要的问题。他不给你讲，他有人讲，比如跟好朋友；第二，不要讲太多的大道理，要观察孩子在沟通上出现你所不期望现象的更主要的原因是什么？第三，要从我们自身入手，反省一下跟孩子沟通的方式和语气，在观察当中找出一些切入点。本报记者 陈兆平