冬天要防情感失调症

调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁 -->、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见于青年，尤其是女性。
　　
　　人的心理、生理与外界自然环境的变化息息相关。冬季情感失调症是由于严寒的气候作用于人所致，因为寒冷使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，体内调节代谢的物质含量减少，核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成代谢减慢，脑垂体、肾上腺皮质功能也受到明显抑制，使得血液循环减慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而出现以上症状。专家认为，防治冬季情感失调症可以从三个方面调理：
　　
　　1.加强营养。寒冷环境中，体内氧化过程加强，机体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。
　　
　　2.进行运动。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
　　
　　3.延长光照。冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌。因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康 -->。

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