理性一情绪治疗(RET)
1．理性一情绪治疗学派的主要思想。
理性情绪治疗派学者相信人同时是理性和非理性的。人怎样行动和生活，是由自己的信念决定。例如果人认为应该做什么，他就会去做什么。由于人的情绪问题导源于个人非理性的思想，故此，这一派的学者相信只要我们能够协助当事人发挥他最大的智慧，他就可以脱离情绪的困扰了。不过，虽然此派学者强调我们要对自己的行为负责，却认为不必为任何事情而责怪自己，因为他们相信自责和愤怒等都是非理性的感受。
同时，此派学者亦指出，人的困扰，通常不是根源于客观存在事物的本身，而是源于他们对事物的感受。主要是由于我们在不同的时候，会意识和无意识地对各种事物作出评估和解释，遇上不如意的结果时往往会令自己沮丧和不快乐。因此，理性一情绪治疗学者持A—B—c的性格理论，他们不同意传统上刺激导致反应(s一r)这种说法，认为在两者当中，存在一个有机体(o)，干扰着两者的关系，人类的行为切切实实受到这有机体对刺激所产生的反应的影响。理性一情绪学派的这种观点就是我们在本书第一章中所讨论的：内心困扰是由于对同一事件的体验的认知趋向和观察角度不同所致。
在理性情绪治疗过程中，A—B—c理论是过程的核心，A是指存在的一件事实，可能是一件事，或是某个人的一个行动或态度。而c就是当事人的情绪反应，这反应可能是适当的，也可能是不适当的。在许多人的观念中，认为A是导致c的原因，但其实不然。理性一情绪派学者相信事实上是B导致了C的产生。然而什么是B呢?就是个人对A的看法和信念。换言之，—个人的情绪困扰(c)并非由刺激(A)所决定，而是决定于一个人的信念
[例如]：
16岁的男孩． 个子相当矮小， 身弱。——这是(A)
“男孩于应该强壮高大，才存男子气概，否则任何女孩子都不会加以垂青。——(B)
否定自己、自卑、郁郁寡欢、退出正常社交——(c)
2．理性一情绪治疗应用于青少年心理辅导的过程和技巧。
理性一情绪治疗法常用于儿童及青少年身上的技巧，有下列几种：
(1)教导ABC观念：
①应当设法让当事人认识“不同的人对同一件事会有不同的感觉”的理念；
②透过具体的经验及实例作说明，使当事人更能抓住ABc理念精髓所在；
③协助当事人分辨理性想法与非理性想法(可利用一些线索与原则，找出当事人非理性的想法)；
④以图表作说明将有助于当事人的了解。
(2)驳斥：先找出非理性想法再加以驳斥。辅导人员可询问当事人下列的问题，协助他们学习如何驳斥个人的非理性想法。
①我的想法是来自于事实、意见、推断或假设，有什么证据可证明我的想法是真实的呢？
下面是辅导员和一个社交恐惧的学生的对话：
“别人都责备我。”
“是否别的人都不干自己的事情了，都围着你看？”
“不是。”
“要不要在身上贴张纸写上‘不要看我’的字样？”
“那人家就都来看我了！”
“那刚才说的别人都着你是否是真的？”
“……是我头脑中想象的……”
②那一件事真的是那么可怕吗?我真的不能忍受它吗?
③人什么那件事情必须是如此呢?我一定要得到我想要的吗？有什么证据表示这些让：我没有价值呢?
(3)实证上的分析：这项技巧强调在实际生活中找出证据，加以分析，以驳斥个人的非理性想法。在作实证分析之前，当事人必须要能先区分事实、意见、推断及假设之间的不同，同时亦要领悟个人的想法及概念并不—定是真实的。例如，张蕾强烈地会怕他的父母亲将因意见不一致而导致离婚，此时辅导人员可协助她作一个调查．了解那些可能常因意见不合而将离婚挂在嘴上的亲戚、街坊邻居或老师们的情况、张蕾就可以从这些实际的证据来了解婚姻是可以容许某种程度的意见不一致，从而减低对父母之间的摩擦所产生的焦虑。
(4)理性的自我陈述；如果当事人可以清楚地驳斥一些非理性想法时，辅导人员可询问当事人哪些想法足可以让他舒服些的，换句话说，他可以建立哪些新的理性想法?此时，辅导人员可先行示范，再让当事人复诵或默念一遍。辅导人员可列举—些形成“新想法”的重要句型，例如：
“虽然我不喜欢……但是我仍然…”
“虽然到目前为止……但是我仍然”
“即使我表现不好……应还不至于”
(5)家庭作业：理件——情绪治疗的最后一个阶段乃是希望当事人将习得的理性思考技巧应用于日常生活情境中，透过家庭作业的方式可达成这一目的。家庭作业的方式有很大的弹性，例如可以要求当事人人利用上述顺序打出一个表格．并记下一星期内所碰到的事件、想法及感觉．或是记录情绪强度，也可以要求他们再遇到一些让他们情绪起伏较大的事件时，作些理性的自我陈述、理性想象等．皆是常用的家庭作业。
3．实例说明(偷窃行为)
(1)找出非理性想法
．我不能得到我想要的(名誉、赞赏、学业的成就)，我是个失败者，一无是处的人，偷东西可以让我觉得好些。
．这世界是不公平的．为什么他们都可以得到他们想要的，而我却得不到我想要的呢7
．反正他们不关心我，我就坏给你们看，这样你们就全知道，这世界上还有我的存在。
．偷可以让我在朋友中的地位高些，失去他们．我就没有地方可去了。
．只要我有钱．会摆阔，我就可以交到许多朋友，别人也会开始重视我。
驳斥：
．有什么征据证明你是个失败者？每一个人都应该得到其他人的重视吗? 为什么学业不好，就表示自己一无是处？
·有什么征据表示这世界应该是公平的？所谓的“应该”好像是指全世界的人要听你的，依照你的想法去做事。
．你真的不能忍受不公平吗?事实上所有的不能忍受的应该是指类似我们人类不能忍受长期缺水、缺氧的生活，况且何以证明你不能忍受呢？你是不是已经忍受了很久了呢？
可利用团体辅导位明当事人仍有许多值得自重的优点。
．汇集一些幼年生活穷苦、不能好好完成学业、但成年后事业有所成的例于[最好是当事人所认识、井互采自各阶层的人]。
·阅读伟人传记，共同讨论书中人物所遇到的不公平事件，井试着分析他们的想法。
．共同讨论当事人同学中那些未受到重视却又活得很自在的同学。我不能忍受。
．显然，我曾经有过偷窃的行为曾经做错过，并不表示我是一个坏人，我相信我会愈来愈好的。
．报复对事情并没有帮助。
．我希望这个世界能公平些，但是，如果我不能得到我想要的．并不是一件很糟糕的事，一定非要得到不可。
(5)家庭作业。家庭作业可安插在每一次会谈之后，依照每次的咨询内容拟定不同的家庭作业。