心理学会 2006-08-21 责任编辑: 心理学会

书 名：恐惧与抑郁--自我帮助和积极心理治疗指南
作 者：【德】N·佩塞施基安 等著 张宁 译
出版社：社会科学文献出版社
出版日期：2000年1月
定 价：10.00元

内容简介：
　　恐惧是人类行为的一种强大的推动力，是对危险的自然厌恶。抑郁是人们由于害怕而长期放弃其需要或压抑其欲望，其后果是痛恨、贬低、蔑视、指责、惩罚自己……《恐惧与抑郁》一书将帮助人们认识、理解恐惧与抑郁，并且战胜它们!
　　这本书为引导人们及早认识恐惧和抑郁并进行适当的治疗做出了一份贡献。本书的第一部分描述恐惧和抑郁，使它们可以让人理解。在这部分里您将认识恐惧和抑郁形形色色的表象，并了解恐惧和抑郁产生的“好”的原因及其深层意义。在书的第二部分我们将介绍一些经证实有效的战略，它们会告诉您怎样对付恐惧和抑郁。这部分完全可以放在第一部分之前去读。这样的过程主要适用于那些想迅速获得了解和帮助的读者。如果想要深刻地理解恐惧和抑郁，第一部分的内容不可不看。




目 录：
引言
恐惧感没有想象中那么可怕
我们的方案的独特之处是什么
第一部分 认识并理解恐惧和抑郁
恐惧和抑郁的多面性
恐惧和抑郁的“好的”原因
总结
第二部分 帮助和自助指南
在治疗之前克服恐惧
帮助和自助的五个阶段
总结：提供给病人的资料
附录
用来自我观察的日历

文章精选
　　如果您做好了最坏的打算，那么当事情还没那么糟时，您可别失望。如果您像我们病例中的安装工人一样，担心摔倒，那么请问自己：假如我真的摔倒了会怎么样？曾经发生过这样的事吗？那一名安装工人曾经在他同事们的眼皮底下昏倒过一次。这件事有什么糟糕之处呢？他受伤了吗？没有，他还从来没因恐慌症的发作和眩晕感而受过伤。那么您想象中可能发生在您身上的最可怕的事是什么呢？对于那名安装工人来说最可怕的念头是想象自己丢脸，成为同事们眼中弱不禁风的人。但是通过深入的询问，结果表明他的恐惧还远不只是这些。其实他内心深处害怕的是死。怕自己死的念头经常是患恐惧症的真实原因，这种恐惧的最严重之处就是：怕死完全是正常的。事实上我们所有的人总有一天都得死。我们的生命在任何时候都有可能结束。
　　让我们再向前走一步：如果您死了会怎么样？您死后将面临着什么？那将是一种舒服的还是不舒服的状态？对于很多人来说死的想法是难以忍受的。那名安装工人也因治疗师问起他对死后生活的想象而气愤。于是他勉强地描述着他的想象，说他会下地狱或炼狱，会因他的罪孽受到无法想象的折磨。其他的病人则想象自己会被活埋，在冰冷的土里受冻、或坠入一个无止境的黑洞。也有人把死想象成奇妙、轻松和宁静的状态。还有人期待死后与他们死去的亲属碰面。对很多人而言，恐怖的不仅是死亡本身，而且他们孤零零地呆在一间冷冰冰的急诊病房或无助地身处一家护养院时想象的死亡过程也同样可怕。那位例子中提到的安装工人尤其受不了自己在没享尽他所期望的生活中的美妙事情之前就“过早死去”的想法。因此，他的注意力重新被转移到他的生活、他的众多目标及众多愿望上。突然间他认识到，他的生活是怎样由于自己的恐慌症而在实际上早就失去了意义。于是他愤怒地从沙发上跳起来喊道：“我要活，我要工作，我要爱我的妻子，我要有自己的孩子，与朋友和家人一道庆祝和旅行。”

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