《理智胜过情感》
心理学会
2006-09-03
责任编辑: 心理学会
书 名：理智胜过情感
作 者：【美】格林伯格 著 张忆家 译
出版社：中国轻工业出版社
出版日期：2000年1月
定 价：15.00元
内容简介：
与许多同类的书不同，这本手册通过认知疗法使你一步步地：改变自己的思维，解决自身的问题；利用情绪量表来判断和追踪情感的变化；提供实用方法，来改变你的生活和人际关系。
作为畅销书，本书在美国已帮助成千上万的人们解决了抑郁、恐慌、焦虑、愤怒、内疚、羞愧、缺乏自尊及人际关系等方面存在的问题。你可以把这本书作为一本工具书来读，通过书中提供的各种实用方法和操作步骤来改变自己，使工作和生活的质量达到更高的层次。
目 录
前 言
这本书将如何帮助你
如何使用这本书
第1章 了解你的问题
第2章 关键在思维
第3章 了解与评估情绪
第4章 情境、情绪与思维
第5章 不自主的思维
第6章 证据在哪里
第7章 替代或平衡思维
第8章 试验和行动计划
第9章 假设与核心信念
第10章 理解抑郁
第11章 理解焦虑
第12章 理解愤怒、内疚和羞愧
跋
附 录
致咨询者的一封信
前言精选：
一个蚌壳可由一颗沙粒制造出珍珠。沙粒对蚌壳是刺激物质，蚌壳为了要回应这种刺激，分泌出平滑、保护性的物质，把沙粒包裹起来，使自己得到缓解。结果产生了美丽的珍珠。
对蚌壳来说，刺激物质成为新产物的种子。同样，《理智胜过情感》这本书将帮助你脱离目前的痛苦。本书中教授的技巧有助于你产生良好感觉，当你原来的问题解决之后，还将继续在你的生活中发挥作用。
这本书将如何帮助你
《理智胜过情感》所教的方法已显示出对情绪问题有一定程度的帮助。这些情绪问题包括：抑郁、焦虑、愤怒、惊恐、嫉妒、内疚和羞愧。在本书中所描述的策略也可帮助你解决人际关系问题、 处理应激、增进自我尊严，变得不那么害怕且较为自信。如果你力图戒酒或不用精神活性物质，这些策略会帮助你达到目的。《理智胜过情感》帮助你的生活发生迅速、有效的变化。
这本书受到迄今最有效的心理治疗方法之一--认知治疗的启迪而写成。“认知”的意思是“思维过程”、“知识”和“知觉”。从事认知治疗的咨询者着重于检查与情绪、行为、躯体经验及生活中的事件有关联的思维和信念。认知治疗的核心理念在于：我们对一件事或经验的知觉，能强有力地影响我们的情绪、行为和躯体反应。
举例来说，如果我们排队等候公共汽车时想着：“还要等一会儿，我不如松弛一下。”那么我们可能觉得很平静，我们的身体保持放松的状态，可能会和周围的人搭讪或读一本杂志。然而，如果我们这样想：“公共汽车需要好好整顿了，等这么久，真烦人。”我们会觉得愤怒，体验到躯体紧张或忐忑不安，不停地看表，嘴里还嘟囔着。
《理智胜过情感》教你如何在大、小情境中辨明思维、情绪、行为和躯体反应。你会学到如何测试各种思维的意义和有效性，改变那些使你陷入困境的有关情绪、行为或人际关系的思维形态。此外，你会学到当思维改变后，需解决的问题该如何发生改变。
如何使用本书
这本书和大多数你读过的书不同，《理智胜过情感》使你的情绪、行为和人际关系发生彻底的改变。因此，完成每一章里的练习是非常重要的。如果你很快把书读完，而没给自己足够的时间去练习这些技巧，那么你无法学到如何把这些技巧运用于自己的问题。有些技巧看起来简单，等到实际尝试去做时才会觉得很复杂。
如果是咨询或专业人士推荐你读这本书，可能会建议你跳着读。虽然每一章都会增加你的知识和技巧，但对有些人来说可能不需要读每一章。每一章中包括可以指导你发现学习重点的练习。在附录里你会看到有关这些练习的表格，可以复印并在你认为需 要时使用它们。
我们希望你能像许多人那样从书里学到所教的技巧之后，回首原来驱使你读《理智胜过情感》的那些困惑，把它们看成是“化了装的祝福”，因为正是那些困惑提供了你制造人生中“珍珠”的机会和动机。
作 者：【美】格林伯格 著 张忆家 译
出版社：中国轻工业出版社
出版日期：2000年1月
定 价：15.00元
内容简介：
与许多同类的书不同，这本手册通过认知疗法使你一步步地：改变自己的思维，解决自身的问题；利用情绪量表来判断和追踪情感的变化；提供实用方法，来改变你的生活和人际关系。
作为畅销书，本书在美国已帮助成千上万的人们解决了抑郁、恐慌、焦虑、愤怒、内疚、羞愧、缺乏自尊及人际关系等方面存在的问题。你可以把这本书作为一本工具书来读，通过书中提供的各种实用方法和操作步骤来改变自己，使工作和生活的质量达到更高的层次。
目 录
前 言
这本书将如何帮助你
如何使用这本书
第1章 了解你的问题
第2章 关键在思维
第3章 了解与评估情绪
第4章 情境、情绪与思维
第5章 不自主的思维
第6章 证据在哪里
第7章 替代或平衡思维
第8章 试验和行动计划
第9章 假设与核心信念
第10章 理解抑郁
第11章 理解焦虑
第12章 理解愤怒、内疚和羞愧
跋
附 录
致咨询者的一封信
前言精选：
一个蚌壳可由一颗沙粒制造出珍珠。沙粒对蚌壳是刺激物质，蚌壳为了要回应这种刺激，分泌出平滑、保护性的物质，把沙粒包裹起来，使自己得到缓解。结果产生了美丽的珍珠。
对蚌壳来说，刺激物质成为新产物的种子。同样，《理智胜过情感》这本书将帮助你脱离目前的痛苦。本书中教授的技巧有助于你产生良好感觉，当你原来的问题解决之后，还将继续在你的生活中发挥作用。
这本书将如何帮助你
《理智胜过情感》所教的方法已显示出对情绪问题有一定程度的帮助。这些情绪问题包括：抑郁、焦虑、愤怒、惊恐、嫉妒、内疚和羞愧。在本书中所描述的策略也可帮助你解决人际关系问题、 处理应激、增进自我尊严，变得不那么害怕且较为自信。如果你力图戒酒或不用精神活性物质，这些策略会帮助你达到目的。《理智胜过情感》帮助你的生活发生迅速、有效的变化。
这本书受到迄今最有效的心理治疗方法之一--认知治疗的启迪而写成。“认知”的意思是“思维过程”、“知识”和“知觉”。从事认知治疗的咨询者着重于检查与情绪、行为、躯体经验及生活中的事件有关联的思维和信念。认知治疗的核心理念在于：我们对一件事或经验的知觉，能强有力地影响我们的情绪、行为和躯体反应。
举例来说，如果我们排队等候公共汽车时想着：“还要等一会儿，我不如松弛一下。”那么我们可能觉得很平静，我们的身体保持放松的状态，可能会和周围的人搭讪或读一本杂志。然而，如果我们这样想：“公共汽车需要好好整顿了，等这么久，真烦人。”我们会觉得愤怒，体验到躯体紧张或忐忑不安，不停地看表，嘴里还嘟囔着。
《理智胜过情感》教你如何在大、小情境中辨明思维、情绪、行为和躯体反应。你会学到如何测试各种思维的意义和有效性，改变那些使你陷入困境的有关情绪、行为或人际关系的思维形态。此外，你会学到当思维改变后，需解决的问题该如何发生改变。
如何使用本书
这本书和大多数你读过的书不同，《理智胜过情感》使你的情绪、行为和人际关系发生彻底的改变。因此，完成每一章里的练习是非常重要的。如果你很快把书读完，而没给自己足够的时间去练习这些技巧，那么你无法学到如何把这些技巧运用于自己的问题。有些技巧看起来简单，等到实际尝试去做时才会觉得很复杂。
如果是咨询或专业人士推荐你读这本书，可能会建议你跳着读。虽然每一章都会增加你的知识和技巧，但对有些人来说可能不需要读每一章。每一章中包括可以指导你发现学习重点的练习。在附录里你会看到有关这些练习的表格，可以复印并在你认为需 要时使用它们。
我们希望你能像许多人那样从书里学到所教的技巧之后，回首原来驱使你读《理智胜过情感》的那些困惑，把它们看成是“化了装的祝福”，因为正是那些困惑提供了你制造人生中“珍珠”的机会和动机。
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